• 2007/10/30

    要知道(zz)

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    有规律的作息
    医生建议:
    晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的
    午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
    那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看!
    晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
    晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
    凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
    凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
    因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
    凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
    凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
    疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
    不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
    半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

     熬夜须知
    1、熬夜时要吃热的东西。
    2、晚饭不能吃太饱。
    3、注意保暖,不要冻着肚子。
    4、一定要有足够多的白开水。
    5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
    6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
    7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
    8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
    9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
    10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

     执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
    10:00起床
    10:00—11:00散步、听音乐;
    11:00—11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉;
    11:30—19:30看书、做练习;
    19:30—20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱;
    20:00—凌晨4:30工作、学习;
    凌晨4:30—10:00睡觉。

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    评论

  • 但是对于一直处于这种生理规律的人 会不一样吧?
    特别是对于经常调整时差的我...

    ps:blog搬家了哦
  • 这个,这个,也太健康了点吧
  • 宏哥好!
  • 宏姐吗?我 孙剑!
  • 你太谦虚拉! 你的牙牙不也变小了么。。。
  • 你现在都这么健康了,真牛,怪不得屁屁越来越小了......